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健身房器械使用：专业健身教练中文讲解视频教程

目录列表

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+---肩部

|       【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.mp4

|       【肩部】哑铃侧平举（中）.mp4

|       【肩部】哑铃俯身提拉（后）.mp4

|       【肩部】哑铃颈前推举（前）.mp4

|       【肩部】杠铃前平举（前）.mp4

|       【肩部】杠铃提拉（中）.mp4

|       【肩部】杠铃颈前推举（前）.mp4

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+---肱三头肌

|       【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.mp4

|       【肱三头肌】单臂反握下压_360P.mp4

|       【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4

|       【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.mp4

|       【肱三头肌】器械下压.mp4

|       【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4

|       【肱三头肌】钢索双臂下压.mp4

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+---肱二头肌

|       【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4

|       【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4

|       【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4

|       【肱二头肌】钢索弯举.mp4

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+---背部

|       【背部】哑铃划船.mp4

|       【背部】坐姿划船.mp4

|       【背部】颈前下拉.mp4

|       【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4

|       【腰部】罗马凳挺身.mp4

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+---胸部

|       【胸部】卧推.mp4

|       【胸部】哑铃卧推.mp4

|       【胸部】哑铃飞鸟.mp4

|       【胸部】坐姿器械夹胸.mp4

|       【胸部】坐姿推胸.mp4

|       【胸部】钢索夹胸.mp4

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+---腹部

|       【下腹部】悬垂举腿.mp4

|       【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4

|       【腹肌】仰卧起坐.mp4

|       【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4

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\---腿部

        【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4

        【小腿】哑铃站姿提踵.mp4

        【股二头肌】俯卧勾腿.mp4

        【股二头肌】直腿硬拉.mp4

        【股四头肌】倒蹬.mp4

        【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4

        【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4

        【股四头肌】深蹲.mp4

看贴回复：早日成为大肌霸！

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